Descriptif
La relaxation est une combinaison de plusieurs pratiques.
Après un ancrage pour calmer le rythme cardiaque à l'arrivée, je propose différentes pratiques :
- Une respiration (fatigue, stress, sommeil etc.)
_ Deux postures douces parfois alliées à la respiration ( concentration, équilibre, sentir les mouvements de son corps etc.)
- Une réceptivité sensorielle (calme mental, utiliser ses sens en pleine conscience, confiance, sommeil etc.)
- Une relaxation guidée
Objectifs
La séance permet de se déconnecter du quotidien, se recentrer sur soi tout en découvrant des outils simples à réutiliser chez soi. Une invitation au relâchement du corps et du mental
Pré-requis
Il n'y a pas de pré-requis , j'adapte à chacun (possibilité de faire la séance sur chaise, adaptation des postures si besoin).
Matériel
La personne a besoin d'un tapis de sol. Pour son confort elle peut apporter un coussin, un plaid, de l'eau, un coussin de méditation sans aucune obligation.
Une tenue confortable est conseillée
Planning des séances
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