Descriptif
Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine. Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.
C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre. C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre.
Les cours démarrent par une préparation, un échauffement musculaire et articulaire pour doucement arriver à une ou des postures culminantes ; ensuite, il y a un retour au calme pour apaiser l'énergie produite avant la relaxation finale. Les effets d'une pratique de yoga sont mieux assimilés grâce à la relaxation finale.
Toutes les postures comportent des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.
Objectifs
Développer la perception et la conscience de son corps et de sa respiration
Améliorer la mobilité
Apprendre à se recentrer
Pré-requis
Etre en mesure de s’asseoir au sol sans trop de difficulté (posture assise en tailleur) et de s’agenouiller. (problèmes de dos sensibles : s'orienter vers des cours spécifiques)
Matériel
Tapis de yoga : minimum de base
Une paire de briques de yoga et une sangle (optionnel mais très utile !)
Planning des séances
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