Descriptif
Une séance de yoga dure une heure et demie et est composée :
- D'un petit temps d'intériorisation qui vise à installer la présence à soi-même
- De pratiques physiques (postures ou asanas), dynamiques ou statiques. Les asanas travaillent le corps et les articulations
- D'exercices respiratoires spécifiques (Pranayamas), afin d'apaiser ou de donner de l'énergie, selon le moment de la journée
- A la fin, de 15 minutes de relaxation profonde (Yoga Nidra)
Objectifs
La pratique régulière du yoga vous apportera un bien-être général et de la confiance en vous.
Les postures permettent de travailler les muscles en profondeur sans violence, et favorisent une plus grande souplesse. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
Pré-requis
Les séances sont ouvertes à toutes et tous. Il n'est pas nécessaire d'être sportif ou sportive, souple, ni d'être en bonne condition physique. La séance est adaptée à chacun·e, selon ses possibilités et son propre rythme.
Matériel
Merci d'apporter un tapis de yoga et un plaid.
Planning des séances
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