Descriptif
On aborde son corps en conscience, avec la respiration, vous allez travailler le placement et l'alignement juste (auto-grandissement) au travers des exercices et des enchaînements de postures pour améliorer souplesse et force (étirements actifs).
Déroulement du cours:
- un temps de centrage, on se connecte à sa respiration, prise de conscience du placement et de l'auto-grandissement
- pratique d'exercices et enchaînements de postures
- relaxation
C'est un moment pour soi, à l'écoute de son corps et de son ressenti, pour se détendre et lâcher prise et retrouver du plaisir et de la joie.
Objectifs
améliorer souplesse et force (étirements actifs), mobilité
développer la conscience et perception de son corps dans l'espace,
mettre en place l'auto -grandissement
Pré-requis
aucun pré-requis
Matériel
un tapis ( et facultatif 2 briques et un coussin)
Planning des séances
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