Descriptif
Lors des séances vous travaillerez votre renforcement musculaire, vos capacités cardio-vasculaires et respiratoires, mais aussi celui de l’équilibre en utilisant du matériel (ballon, élastique, bâtons, tapis).
La séance débute avec un échauffement articulaire et musculaire. Ensuite les exercices se feront sous différentes formes, soit en groupe, soit individuellement, à la durée ou au nombre de répétitions. Puis ce sera un temps de retour au calme avec des petits étirements ou du travail de respiration / relaxation.
Chaque séance sera différente, les exercices seront adaptés en fonction des besoins et des capacités.
Objectifs
- préserver votre autonomie
- maintenir / améliorer votre condition physique
- apprendre des exercices (à refaire en autonomie éventuellement)
- travailler votre équilibre
Pré-requis
aucun
Matériel
Prévoir un tapis, une tenue confortable et une gourde d'eau
Planning des séances
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